在前，不但要有好的方式，科学的规划。而且前知道这些常识很有必要。具体是哪些呢？跟小编一起往下看吧！

不是单纯减重，很多小白总把想成减重，其实这个想法并不正确。体重轻了，不代表你的脂肪减少了。单纯减重的话，你可能减掉的是肌肉、水分等。减的是脂肪，降低体脂率。减脂才是我们的目的。

摄入热量大于消耗热量导致肥胖，很多人觉得肥胖是因为吃得多。这个想法不完全正确，吃得多不一定发胖。你看很多喜欢具体的人，他们吃得很多，但是并不会发胖。主要因为他们长期坚持运动，代谢大，消耗热量大，消耗热量大于摄入热量，自然不会胖。

而普通人吃得多运动得少，摄入热量大于消耗的热量，剩余的热量转化为脂肪。因此，有一条黄金原则：管住嘴，迈开腿。

会有平台期，小伙伴减到一定的程度，体重开始很难下降，不少小伙伴就此放弃。其实，这个时期就是平台期。平台期是过程中的专有名词，指的是过程中出现持续两周甚至更长时间体重不下降或出现反弹的一个阶段。

出现平台期，属于正常的现象。无论你采用什么方式进行，身体都会慢慢适应，变得更加地吸收和利用热量，同事还会降低基础代谢率并减少机体能量消耗。对于人士，平台期确实令人感觉痛苦。

到了平台期，不要轻易放弃。小伙伴们可以尝试调整饮食、更换运动方式，或许咨询专业人士。唯有坚持下去，度过平台期才能成功。

并不是出汗越多越好，上面提到了重要是减脂，而汗水跟脂肪关系不大。汗水中98%-99%都是水分，其余1%-2%是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗只是减掉了身体中的水分，并没有真正的分解脂肪，甚至出汗过多没有及时补充水分，还可能导致脱水。

知道了这些，你才能在过程中更好去实现知道的目标。曼姿纤体加盟小编预祝大家成功！