好身材跟睡眠有怎么的密切联系呢？你知道吗想让自己瘦下来，除了平时的一些方法之外，让自己在的期间有充足的睡眠是很重要的。为什么说充足的睡眠可以帮你更好地瘦下来？下面就来给大家详细讲讲。以及在睡眠过程中你一定要关注到的四个关键点。

科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长，这种会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。

另外，质量较差或者是不足的睡眠会让人的食欲增加，而且熬夜时间越久，你就有越多的空余时间吃东西，这样不胖才怪呢。所以，你还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。赶紧来试试懒人睡眠法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。

睡眠法四大关键点

关键点一：睡眠时间要规律，根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现、食欲不振、浮肿的症状。

关键点二：每天睡足8小时，大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。

关键点三：不摄入，含的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有的烦恼。

关键点四：养成良好的睡前习惯，睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。

充足的睡眠不仅可以让你拥有好的身材，同时还可以让你拥有健康的体魄。这样说也是有根据的，熬夜就是让自己的身体超负荷工作运转，如果长时间这样的不仅会让你的身材走样，还会影响到你的健康。为了自己的健康着想，让自己拥有充足的睡眠。