近有好多宝妈问关于夏季坐月子的问题，比如能不能开空调，能不能洗澡洗头，能不能穿短袖.....等问题。今天做为个过来人给大家分享一下我的一些经验。

夏季坐月子，怎样科学、健康、又舒适？

产后之所以要“坐月子”，就是要在这一个多月的时间，在衣食住行等方面多加注意，让身体器官恢复到孕前的状态。当坐月子恰逢炎炎夏日，如果再加上老辈要求的“不能洗澡、洗头，不能刷牙，不能下床，要各种大补特补，多吃多喝才有奶”......

这样“坐月子”真的要煎熬度过了。但流传了几千年的那些坐月子习俗，并非全无道理，知识凡事过犹不及，我们了解其中缘由，并科学对待，即便是在夏季，“坐月子”也能清爽、舒适又健康地度过。

夏季坐月子，能否开窗通风，能否开空调？

开窗通风，当然要，而且要经常，保持室内空气清新。如果遇上三伏天，可开空调，不要硬扛着“捂月子”。但一定要注意：一间房在开窗通风换新鲜空气时，或者开空调时，产后妈妈要在另一个房间，逐渐让整个屋子室温控制在大约26度左右，不要让风直吹到产妇。

夏季坐月子，能否洗澡洗头？

可以，而且是必要的。夏季坐月子，忍着不洗头、不洗澡，对身体和心情影响都很大。夏季容易出汗，滋生快，如果生产时有侧切、撕裂或者剖腹产刀口，很容易引发感染，而且全身黏糊糊的煎熬更是影响宝妈心情。

月子里洗头洗澡时要注意：顺产一周后、剖腹产两周后（具体要看伤口恢复情况），用37~40度的温热水，洗5-10分钟左右，洗完后在浴室里尽快採干、用吹风机热风及时吹干头发。过去坐月子不让洗头是因为没有吹风机，洗完只能坐等头发晾干，在晾干的过程很容易着凉。产后妈妈身体虚弱，毛孔、骨缝是打开的，吹进风容易着凉，还可能导致风湿、腰酸痛等月子病。所以，月子里可以洗澡，但一定注意清洗后不要受风着凉。

坐月子能否刷牙？

坐月子期间一定要刷牙，用温热水，而且只要吃过东西就一定要漱口，用温热水。因为在孕期间和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，如果不好好清洁牙齿，真的很容易毁掉一口好牙。

我总结了一条：失去后就再也回不来的，除了生命，就是牙齿了。牙齿变差就真的回不来了。所以，一定要特别注意保！护！牙！齿！注意！口腔！卫生！坐月子更要注意。

夏季做月子能否吃凉凉爽口的食物？

不能。夏季坐月子，虽然气温高，但产后妈妈们不要贪嘴偏凉的食物。孕期血流量增加，产后增加的血流量又要回复到产前值，水份要从体内排出，产后新妈妈们易害热，尤其是在炎热的夏季，毛孔处于打开的状态，新妈妈们接触凉寒的东西，寒气入侵体内，很容易落下月子病。

另外，关于月子里的“吃”，为保障奶水足、营养够，大多产后麻麻会大补多吃，热量远远超过自身需要和下奶所需，额外脂肪热量都转化为脂肪长自己身上了。母乳量和所需关键营养并不需要那么多，宝妈只要吃对食物，少吃多餐就能达到下奶的目的，每顿饭不要吃太饱，吃到七八分就可以了。

夏季坐月子也要穿长衣长袖的月子服吗？

一般情况下坐月子的衣服要长袖长裤的，产后妈妈身体较为虚弱，低，容易受凉而落下“月子病”，所以月子服应长袖长裤，还有即便是夏季坐月子，后也要穿袜子，避免出现生完孩子脚后跟发凉的状况。

月子服的材质选择，四季各不同，春秋一般选择针织棉；冬季选择空气棉质；夏季选择纯棉或真丝面料——亲肤、透气、吸汗、舒适。

月子服要勤洗勤换，所以要提前多准备几套。产后一般会出比较多的产褥汗，衣服被汗浸湿时，为避免着凉，要马上换一套干净的月子服，换洗过的衣服在太阳照射下晒干，，分娩后体内、排出孕期体内增加的水分，加上产后身心疲惫，体质有所下降，在出汗时，毛孔打开，所以产后出汗多时，要避免受凉，勤换衣服。

坐月子时，休息和运动，怎样做才恰到好处？

每个人的身体体质不同，有人生完孩子不需要多久体力就恢复了，也有的生完身体虚弱得很，所以活动和休息要以个人感受为准，如果感觉到体力不支就应卧床休息。

一般情况下，月子里可以下床适当活动，这有助于排恶露，利于身体和体力恢复，但活动不要太长时间，更不要幅度过大，因为在孕期子宫被撑大，胎儿娩出后，腹腔变空，孕期被挤压的内脏要复位，如果大幅或长久活动，内脏很容易下垂。

按医生说的月子期间基本就是床上躺着+下床活动，下床溜达时就绑上收腹带，以防内脏下垂。平时每天做一下凯格尔运动——修复盆底肌的

产后、塑形

产后6个月内是身体易塑形的，也是易走形的时期，错过这个阶段，很可能以后都是雍胖的体型。这段期间，除了身体在自我调节恢复，我们在饮食上，以及产后恢复的外力辅助方面都不能懈怠，以防生完孩子后，“小肚子大、胯宽、大”等问题永远跟随着我们。

产后及时绑收腹带能帮助产后虚弱、松垮的身体更快、更好的恢复。

夏季产后伤口护理

顺产撕裂或侧切伤口护理：很多顺产妈妈都遇到会阴撕裂或侧切，宝宝出生后再缝合。月子里一定要注意避免伤口感染。一般医院都会在妈妈出院的时候开一些冲洗伤口的药，只要按时按照说明书清洗伤口即可。

剖腹产伤口护理：注意清洁和，遵医嘱及时更换胶带和纱布，一般剖腹产手术大约一周后伤口开始愈合，这期间下床要绑收腹带，不然伤口会很疼，收腹带能起到保护固定伤口、帮助恢复的作用。

关于宝宝的口粮，夏季母乳存放时间？怎么存储？

新鲜母乳在冰箱冷冻室内多存储3-4个月，这在宝妈外出或者休完产假开始上班后，会很好地解决宝宝的口粮问题。因为上班后宝宝每的奶量靠麻麻每天“背奶”回来的新鲜奶，会很紧张，尤其赶不上因工作耽误吸奶不够或者奶量不足时，宝宝口粮就受影响了。

具体存放母乳时间如下：

常温下：26℃以下，母乳可存放4-6小时；不能存放于26℃以上温度。

冷藏室：0~4℃冷藏可保存7天。

冷冻室：家用冰箱经常开关门，保存期为3~4个月；深度冷冻室，不经常开关门，温度保持在0℃以下，母乳保存期可达6个月以上。

Ps:宝宝吃剩下的奶，可放回冰箱冷藏1小时，超过1小时就不能再喝了，也不可再次冷冻。

后，坐月子重要的事儿就是吃好、睡好、心情好，只有这样才能更好地照顾小宝宝，同时让自己尽早恢复到活力满满的状态，在产前，就“坐月子”的注意事项与家人沟通好达成共识，避免在月子里发生争执，影响心情——好心情，在月子里，比什么都重要。