坐月子，不愿意碰上夏季和冬季，夏天太热，吹空调，怕着凉了；冬季太冷，更怕着凉了。怎么办？保定月嫂说冬季也可以舒舒服服做月子哦，只要注意这几点：

1、保持房间里空气的清新

即使冬季外面的天气再寒冷，也不能室内一直不开窗户欧~每天呢要通风20分钟左右，尤其房间里在使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。

开窗户的时候呢宝宝和妈妈可以先转移到稍微暖和点的房间，避免风直接吹着妈妈和宝宝以免感冒。可以等房间内的温度回温后再转移回来！开窗户换新鲜空气的次数不宜过多1~2次就可以啦！

2、保持适宜的湿度和温度

室内的相对湿度要控制在55%～65%左右，妈妈坐月子的屋子温度要保持在22 ～24℃为好，不要太低也不要太高哦，适宜就好。

因为室内温度太低容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热呢十分不利于妈妈身体的恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。

3、注意劳逸结合

刚生完宝宝的新妈妈在产后应当进行适当的运动，保证气血流通。

要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些可以在产后做的瑜伽，这样既可以尽早恢复体形，也可减少的发生。

4、应该用温水刷牙

经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受惊。其实呢这是毫无科学根据的。实际上呢产妇更应该注意刷牙、漱口，来保持口腔的卫生。

产妇刚生产后可能会感到非常的乏，此时可用盐水、温茶水等来漱口。一旦体力初步恢复能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，来清除口腔的污物。但值得注意的是，刷牙时应用温水，千万不要使用凉水，牙刷呢要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

5、洗澡要讲究

坊间传言呢是坐月子的产妇不能洗澡，尤其是在冬天，这其实是非常错误的观念，因非常产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。

但要注意的是，顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋浴。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。切忌，无论是顺产还是剖宫产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴，这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，防止受凉。

6、防止肩关节受凉

冬天天气冷，给宝宝喂奶时妈肩关节很容易受凉，导致以后落下月子病。

给宝宝喂奶时除了要保持室内温度和湿度，还可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节，或者可以在喂奶时披一件外套、并勤更换喂奶姿势，喂奶后可以活动活动肩部，每次喂奶时会总保持一个姿势不动，确实会造成颈肩疼痛。

7、防止产后抑郁症

生了小宝宝后，产后妈心情也会莫名奇妙的烦躁与失落，尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，新妈妈很容易患上产后抑郁症。

妈妈呢要注意多放松心情，找信任的亲朋好友宣泄一下自己苦闷无助的情绪；丈夫呢也应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦；家人呢也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。

8、饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则

产后不宜大补，忌喝高脂肪的浓汤，因为极易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外，选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。

9、吃水果时宜温水洗过或蒸过

很多人认为水果属于生冷食物，冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的，这样对产妇恢复不好，所以冬天坐月子不吃水果。其实，冬天坐月子吃一些水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等对产妇的身体恢复有好处。

但要注意的是吃水果时用温开水洗一下或者隔水蒸一下再吃。

10、补充营养同时别忘了补钙

乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是可靠的方法。怀孕后期以及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。特别是寒冷的冬天，坐月子时晒太阳的时间很少，这样就不利于钙的合成和利用。

妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以产妇冬天坐月子要注意钙的补充，可适当摄取维生素D营养片，促进体内钙的吸收。

11、注意产后卫生清洁

产后产妇出汗量多，在睡眠和初醒时出汗情况更加严重，有时汗液甚至可浸湿内衣，其实这是正常生理现象，并非体虚表现，常在数日内自行好转。

产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。

以上就是冬季做个好月子的注意事项，另外，家有产妇，其他家庭成员要尽量顺着产妇来，且不可让产有心情不好，心情压抑。要助力帮助新妈妈和宝宝愉快，健康渡过月子期。保定月嫂培训机构平凡家政祝姐妹们坐月子都能好好哒！