2022四川成都99%的人坚持跑步却瘦不下来原因你知道吗？

——魔方训练营

跑步作为有氧运动方式，以其的简单的特点而成为的朋友们的，不过有的人确实是坚持跑步，但是自己的身体却依然瘦不下来。

这时小伙伴就要注意了哦，你可能在跑步时犯了下面这些错误!

# 跑步适合所有人 #

其实，并不是所有人都适合跑啊跑，有下列情况的应避免剧烈跑步，心脏有疾病的人，病毒性感冒、腹泻患者，高血压、糖尿病患者。

# 上来就跑，铿锵有力#

的心情可以理解，但一上来就跑是不可取的，这完全忽略了热身的重要性啊，跑前充分热身不仅能更好地消耗脂肪，关键还可以防止肌肉拉伤，为大幅运动做准备。

# 每次只跑20分钟 #

当糖原消耗完后脂肪才会动员起来，理论上说20分钟就是脂肪开始供能的时间，所以只跑20分钟其实是达不到燃脂目的的，这也是为什么少时间多次跑不如长时间次数较少好，建议大家每次跑步的时间在半小时以上。

# 快速跑 #

很多人认为快速跑大汗淋漓才，然而这样持续时间不长也无法消耗脂肪，因为快速的跑动是属于无氧的运动的，这时候脂肪并不参与供能，而只有比较低强度的有氧的运动才能把你身体内法人脂肪给调动起来，所以在跑步时感觉呼吸和步伐均匀才是状态

# 跑完就完了，不做拉伸 #

和跑前热身是一个道理，跑完后两腿处于僵硬紧缩状态，如果不拉伸，会影响身体的柔韧性，而且会大大增加跑步肌肉伤痛的概率，建议大家按先大肌群后小肌群来做拉伸。

# 单调枯燥，缺乏激情 #

跑步这件事情呢，其实怕的就是因为单调而没有积极性，你就很难想象你在一边跑，一边放着《甜蜜蜜》去听是什么样的一种体验，而这时节奏感强的音乐不仅能让跑步更加好玩有趣，还能充分地去调动你的身体的每个细胞都跟着你所听到的音乐节拍动起来，这就让你的跑步过程不再枯燥，让燃脂更。

封闭式训练营，需要肥胖者长期居住在训练营内，是一种完全封闭式的管理方案为者倾力打造，针对性的方案。训练者需要通过封闭式训练，进行整体管理改善日常不科学的运动行为，不健康的饮食行为。通过专业的训练是每一个肥胖者拥有健康的生活方式，通过这样的计划来帮助自己，终达到的成果，持久有效的。

————福 利 分 割 线————

全国三强减脂训练营 ↑↑↑

两大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园

熊猫基地 金牛区严家祠路169号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

在家躺平、刷剧、打游戏，不如来魔方训练营~