有一部分考生在备考过程中常常会情绪低落，学习提不起精神，而且经常走神。他们往往是因为成绩不理想，认为自己不一定能考上梦想学府，从而产生畏难情绪，特别不自信，更没有学习动力。每个考生都希望考上理想学府。可有的考生成绩并不理想，徘徊在坚持理想拼搏奋斗，还是顺其自然的两难选择中。以上这种情况主要原因就是缺乏自信心，所以，帮助考生重建自信十分重要。

支招

确定合适的奋斗目标

心理学家阿特金森提出的动机理论，强调中等难度的目标能激发人追求成功的动力。目标过高总达不到，会不断摧毁个体的自信心。目标过低不费吹灰之力即可达到，也会导致个体对自身能力评估偏高。不合理的目标规划，会导致个体自卑或自负。而自信者会依据主客观情况权衡利弊，制定努力即可实现的目标。

善用纵向比较

考生总倾向于横向比较，尤其是和更的人比较。但有时比较的结果非但不能“见贤思齐”，反而“自愧不如”。所以，考生要多纵向比较，和过去的自己比较，总结哪些方面提升了，哪些方面退步了，寻找解决办法。这样会引导考生总结积极经验，感受进步和成功，逐步培养自信心。

从成功中体会成就感

考生可回忆以往的成功经历，体会成功带给自己的成就感，提升自我效能感，建立自信。同时，分析成功经历中具备的能力，也有助于考生形成自我意识，知道自己擅长哪些技能，具有哪些品质，也能建立自信。

建立社会支持系统

完善的社会支持系统会为个体在不自信的情况下提供很多正能量。社会支持系统中有家人、朋友、同事、领导等，能提供许多解决问题的途径和资源。在生活中，乐观、善良的人，更倾向于有完整的社会支持系统。

培养积极的心理品质

乐观是人对未来发生的事情具有积极预期的心理品质。乐观的人大多比较自信，他们倾向于对未来存在积极的预期。在生活和学习中，面对困难时，乐观的考生大多会从积极角度分析和理解问题。比如，看见考试的扣分点，有些人会沮丧“又扣分了”，而乐观的人会认为“在高考前，我又发现了一个知识盲点，真好”。乐观的人倾向于寻找生活中的积极面，对自己持肯定态度，悦纳自我，形成自信。

积极行动替代彷徨

卡耐基曾说过：“人生的首要之务，不是遥远模糊的远方，而是着手眼前的实务。”所以，当考生举棋不定时，与其犹豫不决、患得患失，不如放手去做。用积极行动代替彷徨，用务实的态度摸索前行，人生之路会越走越明朗。

用肯定措辞评价自己

肯定的措辞会增强信心，增加勇气。考生要经常告诉自己“我是一个努力的人”。积极的评价是个人的正向标签，具有指引作用，会引导个体的行为更倾向标签中的评价，做出更积极、自信的行为。

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五年制专转本的机会只有一次，劝君惜取少年时，莫待无花空折枝。希望考生们能吸收一些自己能用得上的经验，改正自己复习的坏习惯，让自己的复习更加，备考成功。