距离2020五年制专转本考试越来越近，莘莘考生们正处于人生较关键和较繁忙的阶段，体能消耗巨大。家长看在眼里、急在心上，为了帮助孩子保持**状态、考出好成绩，考生的饮食仿佛成了家长朋友们的头等大事。那么考生的饮食营养究竟该怎样安排？

据瀚宣博大转本学院的鹿老师介绍，家长在规划考生的饮食时应综合平衡，主要把握以下几个方面：一是注意每天三餐按时吃饭，避免忙时不吃、想吃才吃、饥一餐饱一顿等现象。二是主食以谷物为主、有细有粗，不可以菜代饭。三是荤素搭配、清淡为佳，避免大鱼大肉。四是每天的蔬菜、水果一定要充分保证。

鹿老师接着谈到，除了要为考生准备好营养食物，同时要正确把握考生每天的食物种类和总量。他提出大致分量如下：谷物类300~500g、蔬菜水果500~800g、牛奶300~500毫升、鸡蛋1~2个、肉类150~200g、豆制品150g。

另外，鹿老师还为考生推荐了备考基本食谱。

推荐基本食谱

早餐：

主副搭配，荤素平衡，干稀均可，富含水分和营养。如面包、包子、粥等，牛奶、豆浆，鸡蛋、肉类，黄瓜、西红柿、水果。

午餐：

承上启下，补充上午的消耗，预备下午的能量，宜选蛋白质、脂肪、碳水化合物等较为丰富的食物。如米饭、面食、各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐：

晚餐宜清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养心。如米饭、面制品，可以稍稀。菜式为适量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品，蔬菜水果可适当增加。

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上课内容：英语、专业科目一、专业科目二（总分300分，每门100分）

课程特色：重点、难点、疑点、考点和热点

开课形式：精品小班课（30人左右）+ 1对N定制课程（循环滚动式开班，一次报名，可免费循环上课直至考试）

上课地址：昆山中茵世贸广场写字楼812

课程特色：

1.预测各主考院校各专业考试重难点，并传授解题方法；

2.梳理考点、重难点，指导考生合理分配时间为考试做冲刺；

3.考前后阶段每日实战演习，老师手把手阅卷，重点分析易错题型。

成功来自于不断的实践，不断的努力！专转本的机会仅有一次，望15届、16届、17届、18届五年制专转本的考生把握机会，为全日制本科奋斗！