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亲爱的，我恐惧开会！

职场中有这样一种人：平日里，工作成绩那是相当出色，一到开会就变成了“后进生”，一不会发言，二不会表现。这其实是与内心的自闭与不自信所导致的。这11月又快到年底了，总结之时又将到来，本期HB帮你解除内心的开会障碍，在年终总结时大放异彩。

那些让人死去活来的“会”

总有一种【开会什么的讨厌了】的职场动物，工作能力非常的强，平时像老黄牛一样勤勤恳恳干活，讨厌那些口吐莲花的马屁精。开会时依然秉承着沉默是金的名言，恨不得天生取消这个需要大庭广众展现自己才能的难得机会。恐惧开会的心理欲哭无泪，领导冗长的发言让你昏昏欲睡。领导要求发言时,心就跳到嗓子眼，能躲则躲，能逃避就逃避，实在无法逃避的时候就只好硬着头皮说几句，可是就几句话都语无伦次，声音发颤，声音低的连自己都听不到。就是因为自己的不善表达，工作业绩没有通过语言彰显出来，领导和同事知道你能搞定任何难缠的case，却老觉得你生性腼腆，难以承担大任。

再也没有比“恐惧开会”更让人心烦了，对于这种职场中很容易出现的问题，应该如何处理,放任自流？恐惧开会仅仅是不善言辞那么简单吗？

直击恐惧：解读你的心理镜像

对于人在公共场合中展现自我时所带有的恐惧，心理学家荣格有这样的解释：一个人，总是将自己未被展现的渴望，投射在一个害怕的事情上。在心理学上讲，恐惧这种内心景象，带有某种倾向性，它反映了你的很多心理问题了，那么对于恐惧开会，又可以揭示出职场人的何种心理状态呢？

对完美的过度追求

很多人对自身要求非常高，当然如果内心期望和实力在现实中相符，那是一件值得恭喜的事情。但一向是“完美控”的你忽然发现：嘿，自己怎么这么不会说话,这类人群曾经幻想这样的场景：开会途中，领导紧随眉头，围观的群众们七嘴八舌毫无要领，你轻启朱唇，一下直击要害，上司不免颔首微笑，好一个话不多又不罗嗦的美人，群众们内心鼓掌，好一个又能干活又能会讲话的薛宝钗，重视、奖金、钱途、王老五的赞许纷纷砸向你……可惜生活不是拍电影，需要这样的场景来突显你的完美，身边的同事都是过五关斩六将的猛士，哪个不是既能干活又会表现的人精，自己尽管开朗又自在，但人上有人，自己原来还挺不错的，但现在却处在一个不善于开会发言的状态，既然不擅长，那么追求完美的你，在心里面首先对开会有了抵制因素，因此日积月累，开会就成为你头疼的事情。

懒得说，导致无话可说

对于内容不认可，干脆在会议上神游到巴厘岛了；你对于新来的领导的工作能力很嗤之以鼻，而在会议上贡献自己想法的同事，你觉得他们发言很无用，对于事情的很多看法，你总觉得自己是对的，其他人发言基本很白痴……对于自身觉得有点怀才不遇，放不下身段，你老觉得杀鸡焉用牛刀，对于自身的太过看重，导致自己一直以一个看客的心理，去旁观这场原本就应该参与的重要事件。不要以为上司看不出来，下次开会时，偷偷拿手机屏幕反射一下自己的脸，你会发现，在开会中懒得说的人，嘴角都是冷笑的。时间长了，内心叠加的不耐烦，一定会通过肢体语言表现出这一点，给自己造成开会恐惧心理，也让周遭人对你的工作情绪产生不满。

多说是错，不如不说

不少职场心理学家都建议职场人要少说多做，而不少读者却误会这也是开会状态下的王道，觉得在会议上侃侃而谈太容易出风头，容易给人造成而且你性格属于格外的沉稳和内敛更加剧了这一问题，不愿与人过多发表看法，一直抱着多说多错的原则就把性格中开朗幽默的一面完全给压制了，语言表达也就不够积极和正面，时间长了有时候真是要你说什么就基本变成无话可说了。

语速过快，普通话不标准

你的普通话和发言时的语气和语速都不是特别好，平时没有可以锻炼的人大都会存在这个问题，尤其是想咬准音偏就说不准反倒生硬，思维和语言没有达成一致，毫无语言色彩。语速就是一般紧张的时候就会不自觉的加快，一旦错一点就打乱了自己的思路，口头语多反反复复，老是有“嗯……嗯……”，自己就觉得乱七八糟了，会更紧张就形成了恶性循环；无法做到跟谁交流都保持一样的语速。当你发言时，大BOSS猛然提出一个问题，说话不能保持一个样子，而其他同事和上司的关注的眼神更加剧你紧张的状态。浅层地说，造成这种情况，是因为自己的“谈话资本”不够强大，自信心不足，深层地说，太在意别人对于自己小小口音的看法，于是期望时间赶快过去，找个没人的地方做个“哑巴”才好。

逻辑思路不清晰

开会写文章就是列条，一、二、三清晰明了，不罗嗦，不过对于天生形象思维发达的你来说，想到哪里说到哪里，听众们纷纷随着你的谈话而过山车，而你自己说得眉飞色舞，连自己也忘了刚刚说了什么，痛说一气后，发现领导的眉头越来越紧缩，身边的同事恨不得把文件朝你砸过去。尽管内心有精彩的千言万语和豪言壮志要在回忆中表达，但是开会时市场担心自己逻辑不清晰，在患得患失之间，心理干脆对这个时间的环境“开会”产生极大的反感。

讨厌等待

不要以为开会就是大家到齐了，一起发言解决问题那么简单。在大公司，每开一场会都要动用很多人力物力，而大家的时间都要相互制约。可参加的会议多了，开会的那道神圣和庄严的光环在心中慢慢黯淡。害怕开会的心理却浮上心头。 害怕开会前的等待，通知说几点开会，你急急忙忙地吞口饭，匆匆地赶到开会地点，发现除了领导没来外该来的都来了，怎么办?等吧，大家你看我我看你，再往大门望一眼，没来还是没来，于是便开始在会议室里展开双边会谈或是多边会谈，有经验的带张报纸拿本杂志在阅读中等待。分针在人们的会谈中阅读中不知不觉过去，要是你还有今天必须要完成的工作内容，这个时候就更加度日如年了，你恨死了开会的这段等待期间。

你这样爱上开会——解除内心恐惧的方法

开会就像是被凤姐蹂躏，作为职场人，既然无法避免，那尽情享受吧。耐心地分析自己恐惧开会的心理源头，并利用以下的方法，去训练自己直面恐惧原因，要知道，每个游刃有余的“开会控”的前世，都是一个恐惧开会的人，学会调节，让自己开会技能不断提高，做一个爱上开会的人。

接受恐惧的情绪

上司提出开会，叫下属们过来，你也不能拒绝。事实上，没有哪位职场人会真正喜欢开会。有的上司的确比较麻烦，那些永无创新的常规工作应该是几分钟就可以搞定的，更何况人手一份工作安排表.可他却喜欢逐字逐句解释、强调。不光是你讨厌，下属们也抱怨都要睡过去了，老实说，要从工作效率上来说，有些会议纯粹是走形式，没什么实际内容，你不用时时刻刻都要把自己保持在一个百分百关注的情绪，冗长而又毫无实际意义的小会，你可以放轻松。要知道，你周围人比你更加讨厌开会，情绪一旦放松下去，就能游刃有余地处理一切开会突然事件。

准备充分

对会议有充分的准备，这样就更要对所能发生的状况进行一个预测，做好充分的心里准备和答案。会议对于你来说中心思想是非常明确的，万变不离其中。对于即兴开会的时候，倾听很重要，要能快速的反应抓住重点，不用都抓住，开始的时候很难，心里多少都有点紧张，再举具个具体鲜活的事例也可以，但语言一定要精炼。不能太抢风头，给别人也要留机会因为每次都显的你什么都行，会脱离群众，留点给你的同事说，适当赞美一下效果也应该不错。

做份新规划

建议你对提前通知的会议要提前作笔记而不是用脑子想，想法会很多，变数也大，就是写下来，思路能清晰不少，印象也更深刻。是能摸索几套东西，应付开会的套路很重要。关键词需明确、突出、响亮，同时能承载自己独到的观点，有备无患。

像跟陌生人说话

小时候，文艺汇演紧张的时候，老师都劝你把台下的观众想象成土豆，这里面就含有心理学所说的，把恐惧对象投射到无关紧要的人的身上的理论。开会发言时不断做心理调节，多锻炼，没关系，多在不是正式场合交谈做朋友样的，别紧张就是，不要把他看成是领导，放心得去说，说错了不要紧，主要是有这份胆量，接触多了就会改善。无论在开会或是跟领导说话时，不要去想别人怎么想或者是说错了怎么办，要知道大家都是一样的，平等的，只是分工不同而已，没有必要想太多。

多做自言自语的说话练习

自言自语是一种下意识的说话方式，这也是人在放松的状态下进行的练习，害怕开会，是心理自信心差一点的表现。尝试在人少一点的场合尝试，想象自己正在发言，在轻松的状态下，自然能达到很好的效果，获得一次成功经验，以后就得到鼓舞了，就没有问题了。

像小孩子一样大胆起来

其实小孩子身上很多特质值得你学习，在开会时，不妨学习一下孩子与世界的相处之道，帮你摆脱开会恐惧症。

随时表达自己的意见：孩子是在认认真真地对待着自己的一切游戏，随时表达自己的意见，他们把游戏视之为人生的全部，因此也把游戏的观点用在很多事情上面。尽管随时表达意见时会受到反对意见，但如果适当地采用此种方式，在受到这些打击之后，也并不会因此留下多大的心理伤痕，更不会一蹶不振。相反，这给了你一种历炼，去更好地应对以后的开会。

大声而爽朗的笑：笑声可以提神，孩子的笑声无疑可以让开会时昏昏欲睡的人们纷纷侧目，而你的上司也乐于看到自己的下属表示自己赞同的笑声，开朗又自在，像孩子一样的笑声，会让自己塑造一个乐观而上进的形象，而这种形象带来的言论，也容易得到认同。

想法简单：好的心态才能让你有充分的发挥，不然即使练再多技巧干再多的活计，依然感染不了任何人，谁都很难从心里完全的佩服另一个人，不如像个孩子一样想法简单，只要你会议上表达的内容顺利进行就可以，不用顾忌太多，就算再差也差不过现在了。

作者：赵煜华